Nerimas/Kaip valdyti nerimą?

Lengvai pavargsti arba kaip tik nenusėdi vietoje? Tau sunku susikaupti, jauti baimę, širdies ritmas padažnėjęs, jautiesi irzlus (-i) ir įsitempęs (-usi), o galvoje nuolat sukasi įvairios mintys, kurios neapleidžia ilsintis ir trukdo miegoti? Jei taip, panašu, kad šiuo metu patiri nerimą.

Nerimą suaktyvinti gali per ilgas naudojimasis socialiniais tinklais, fizinio aktyvumo trūkumas, prastas miegas, per didelis cukraus vartojimas, dehidratacija, kofeino ar tonizuojančių gėrimų perteklius, vitamino D trūkumas ir negebėjimas brėžti aiškių ribų.

Kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo metu jaučia nerimą (pvz., dėl artėjančio egzamino ar vizito pas odontologą), tačiau yra būdų, kaip jį galima valdyti ir sau padėti. Pateikiame keletą jų.

Vis dėlto, jei nerimas neturi jokios aiškios priežasties, tampa nebekontroliuojamas ir pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui – jis gali virsti sutrikimu, todėl raginame nelikti su kylančiais jausmais vieniems ir kviečiame apie tai pasikalbėti.